Salada de tomate, burrata e manjericão
Tomates no ponto, burrata cremosa, manjericão rasgado e um fio generoso de azeite. Simples assim, e impossível de errar.
mais comida,
mais vida ♡
lifestyle · comida de verdade · movimento
A vida bem servida.
Receitas que dão vontade, movimento que cabe no dia e uma rotina que não briga com você. Tudo com sabor, sem culpa e no seu ritmo.
por onde começar
Escolha o seu sabor de hoje.
bastidores
Um dia comum, bem vivido.
Sem roteiro e sem filtro de perfeição. É assim que a minha rotina acontece de verdade. E é daqui que nascem as receitas, os treinos e as ideias que você encontra por aqui.
aperte o play
na vida ♡
Comer bem não é sobre restrição. É sobre prestar atenção no prato, no corpo e no dia.
receitas
Comida boa para a vida real.
Torrada de abacate com limão e pimenta
Pão de fermentação natural, abacate amassado com limão e flor de sal. O café da manhã que segura até o almoço.
Bowl de grão-de-bico e batata-doce assada
Crocante por fora, macia por dentro, com molho de tahine e limão. Rende marmita para dois dias.
Iogurte, frutas vermelhas e granola da casa
Camadas de iogurte gelado, frutas da estação e uma granola tostada no mel que perfuma a cozinha inteira.
Suco verde de laranja, couve e gengibre
Cítrico, refrescante e com aquele ardidinho do gengibre que acorda qualquer tarde.
corpo real,
rotina real ♡
movimento
Mais movimento, do seu jeito.
Caminhada antes do café, alongamento entre uma reunião e outra, um treino curto na sala. Movimento bom é aquele que você consegue repetir e que deixa o dia mais leve, não mais pesado.
- 10 minde alongamento ao acordar, ainda de pijama
- 1×por semana, uma caminhada sem fone, só ouvindo o dia
- 20 minde treino em casa, sem equipamento e sem desculpa
rotina
Pequenos hábitos, grandes diferenças.
Organizar as refeições, deixar a fruta lavada à vista, dormir um pouquinho mais cedo. Nada radical. Só escolhas pequenas que, somadas, mudam a semana inteira.
minha semana leve
0/6
Marque o que já faz parte da sua semana.
feito
com
carinho
e-book · comida, rotina, equilíbrio
Sua semana com mais clareza e mais sabor.
Juntei num só lugar tudo o que me ajuda a comer bem sem viver na cozinha: receitas que funcionam, um jeito simples de planejar as refeições e uma rotina de movimento que cabe em dias corridos. É o guia que eu queria ter tido quando comecei.
- 01Receitas práticas e equilibradas, do café ao jantar
- 02Planejamento de refeições sem neura e sem desperdício
- 03Lista de compras inteligente para a semana toda
- 04Rotina de movimento para encaixar em qualquer agenda
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sobre
Oi, eu sou a Olívia.
Cozinho, treino, erro, recomeço e compartilho tudo por aqui. Acredito em comida colorida, corpo em movimento e numa rotina gentil, daquelas que cabem na vida real, com espaço para o pão de sábado e a preguiça de domingo.
Este é o meu cantinho para te mostrar que cuidar de si pode ser gostoso, leve e, acima de tudo, possível.
conhecer minha históriadiário
Fresquinho do blog.
